Przysiad low bar 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg Nie nagrywałam bo nie ma większych błedów a za to poświeciłam czas na dwie serie z trzymaniem sztangi (50kg) nagram za na kilka treningów do porównania czy jest poprawa w napięciu góry Ok - a jak w tym staniu, poczułaś że [...]
[...] można je jeść co dziennie na śniadanie? Jeśli nie czym je zastąpić i czym różnią się od zwykłych płatków... platki owsiane gorskie lepiej ale jak dodasz otreby to mozesz jesc 3. Co jest lepsze jajecznica czy jaja na miękko ? znikoma roznica 4. Czy w swoich dietach stosujecie WITAMINY w tabletkach ? Jeśli tak to jakie i jakie polecacie... [...]
Pełna zgoda z powyższym :-) W dzisiejszych czasach raczej trudno jest utrzymać taką dietę aby nie obrastać w tłuszcz. Kaloryczna żywność dostępna a ruszać się nie ma ochoty. Dawniej aby mieć co jeść to należało wydatkować dużo energii. Akcje promujące zdrowe odżywianie nie działają w sposó widoczny na zmianę nawyków żywieniowych :-)
[...] na zakupach I kupiłam ser bialy, ale ze względu na cene(ok.7zł za 250g) bede go kupowac rzadko. Jedno opakowanie sera starczy mi na dwa razy, ale w pozostałe dni dalej bede jesc na kolacje jajka. Ponieważ wczoraj ledwie co udało mi sie zjesc w pracy, a dzisiejszy dzien wcale nie zapowiadał sie lżejszy wiec kupiłam sobie batony protein owe I [...]
Amiu gofry są z mąki owsianej, mieszczą się zazwyczaj w bilansie nawet przy liczonej misce, gorzej ze smietana ;-) ale mozna też ubić piane z białek jaj, dodać wheya i z owocami fajne jako posiłek potreningowy :-D Pod koniec przyszłego tygodnia ide do lekarza, ciekawe czy potwierdzi to co powiedział za pierwszym razem (narazie wersja, że chłopak). [...]
Marta od wielu rzeczy to zależy. Napewno nie można w weekend nadrabiać za cały tydzień ;-) Trzeba też wiedzieć co najlepiej na nas działa. Jak ktoś ma problem bo go ciągnie do ciastek to albo całkiem rezygnuje, ale je np. tylko w weekend albo częściej ale w małych ilościach. Ja tak mam z czekoladą i najlepiej jak sobie nie nakładam żadnych [...]
Marta od wielu rzeczy to zależy. Napewno nie można w weekend nadrabiać za cały tydzień ;-) Trzeba też wiedzieć co najlepiej na nas działa. Jak ktoś ma problem bo go ciągnie do ciastek to albo całkiem rezygnuje, ale je np. tylko w weekend albo częściej ale w małych ilościach. Ja tak mam z czekoladą i najlepiej jak sobie nie nakładam żadnych [...]
[...] jest dostarczanie w sposob ciagly pozywienia niz 'glodzenia' go... Skoro wg ciebie mniejsza ilosc posilkow spowalnia metabolizm co jest kazystne dla ekto, to po co jesc 4posilki dzinnie? Nich jedza 1 MEGA posilek wtedy bedzie jeszcze lepiej...eh///// lub ta: /////Niestety wg mnie nie wiedziales tego, bo napisales w ogole cos innego...ja [...]
To skoro wiesz że jesz nieregularnie, tragicznie i tłusto, to co za problem siedząc w domu przed kompem brać talerz i jeść posiłek co 3,4 godz? Jesz tłusto-czyli jak, fast foody? Wrzuć w kalkulator swój codzienny jadłospis, zobacz, ile kcal i makrosów teraz spożywasz. Zamień posiłki na ich zdrowe odpowiedniki: ryż, kasze, ziemniaki, ryby, owoce, [...]
kalikstat dzięki za odpowiedź, rozumiem to będziemy tu rozmawiać Z tą kalorycznością to u mnie jest dziwnie i jednak lepiej więcej niż mniej. Jak będę jadł 2000 to nic nie schudnę. Mam bardzo wolną przemianę materii. Jedząc tyle co koledzy zawsze tyłem a Oni chudli:D W kwestii chrupek. OK. – to zjem te co mam i przerzucę się na Chleb [...]
Zaległy wpis. Sobota, DNT Niedziela, DNT Miska weselna, wpadło co nieco z czego nie jestem zadowolona. Pomiary w tym tygodniu nie beda pewnie przez to zadowalające @@-) Ale na szczęście wiem, ze na kolejnej imprezie jaka wypadnie nie bedzie mnie ciągneło do słodkiego bo po co jeść syf?! Poniedziałek, DNT Micha nieliczona bo czułam sie przejedzona. [...]
Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pośladki Uprawiany [...]
chili z firmy cykoria jest niesamowite. Wywaliłam bo jeść się tego nie dało a dawałam co najwyżej na czubku noża i to głownie do ciastek owsianych. Maszakra :-) Widzę że trening zrobiłeś :-) Ziew, zaraz się zwlekę żebyście mnie tu w tyle nie zostawili :-) Poszłam pobiegać z psem ale wieje nieziemsko. Pies dał mi znać żebym poszła najkrótszą drogą [...]
Trening nr 3 wyglada na german volume training, ile regeneracji przed i po tym masz, jaki procent ciezaru i jakie tempo stosujesz? Po co przysiady na bosu? Nie pomaga w zadnej stabilizacji tylko rabie po stawach. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 19/11/2016 18:30:11 dzień regeneracji/dwa, ile czuję. thustersy 17kg, martwy 25, wyciskanie sztangi [...]
Co do ankiety: Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi [...]
Marta :-) dopiero dochodze do stanu z zimy ;-) ale przynajmniej nie tyje na wyjazdach iwiem co jesć. Miska czysta brak ćwiczeń chociaz planowałam ale jestem bardzo zmęczona od 7 rano na nogach i dopiero z pracy do domu zeszłam,znów praca fizyczna płyny znów mało suple to multiwitamina oraz llecytyna [...]
.Poki co czekam na opinie Moderatorek. I tak na prawde od tego momentu zacznie sie wlasciwe odżywianie. Zmieniony przez - Maorissa w dniu 2014-09-16 13:35:18 Błąd w mysleniu, jeśli moderatorka zobaczy, że mimo tego że miałas sugerowane że masz jeść czysto nic z tym nie zrobiłaś, to wątpię żeby chciało jej się angażować u osoby która podstawowa [...]
OK, dziękuję. Co do poczekania do wakacji (tj. w moi przypadku gdzieś do maja; jestem w klasie maturalnej) miałem na myśli takie pełne skupienie się na tych sprawach. Jak na razie myślę, że moim głównym celem powinna być matura. To oczywiście nie oznacza, że temat treningów i diety mam zamiar w tym czasie totalnie olać. Aktualnie wyposażyłem się w [...]
Dziennik ciążowy
